昨日の夜、下の子が久しぶりに夜泣きで何度か起きました。
「また夜泣きかぁ…」と思いながら、
ふと頭に浮かんだのが 昼寝のこと。
今日は、昨日の流れと、
我が家なりに感じたことをまとめてみようと思います。
昨日の昼寝は短め。眠そうだったのに寝られなかった
昨日の下の子の昼寝は、
11:00〜12:15ごろまで。
そのあと、15時以降になると
明らかに眠そうな様子が出てきました。
でもその時間帯は、
- パパがいてテンションが上がっていたり
- 上の子のお迎えがあったり
- 娘のお買い物と外食を予定していたこともあったり
で、うまく寝かせるタイミングをつかめず…。
「もう少ししたら寝るかな？」
「今寝たらお迎えの時間間に合わないな・・・」
そんなことを考えているうちに、
結局そのまま夕方に突入してしまいました。
寝つきは良かったのに、夜中に泣いて起きる
夜は20:30ごろに就寝。
寝るときは意外とすんなりで、
「今日はこのままいけるかな？」と思ったのですが…
そのあと、
- 泣き叫ぶように起きる
- 抱っこしても、なかなか落ち着かない
というのを、2回ほど繰り返しました。
完全に目が覚めているというより、
眠っているのに眠りが浅い、
そんな感じの泣き方でした。
これって「オーバーティアード」かも？
あとから思い出したのが、
**オーバーティアード（Overtired）**という言葉。
疲れすぎてしまって、
逆に眠りが浅くなったり、
夜泣きしやすくなる状態のことだそうです。
- 昼寝が足りない
- 眠いのに寝るタイミングを逃す
- 興奮する出来事がある
昨日は、まさにそれが全部重なっていた気がします。
上の子のときは記録してたけど、下の子はほぼ感覚頼り
上の子のときは、
**「ぴよログ」**というアプリを使って、
1歳くらいまで毎日、睡眠や授乳の記録をつけていました。
でも下の子はというと、
記録していたのは最初の1か月くらいだけ。
兄弟がいるとどうしても上の子の生活リズムに合わせることになるし、
「そこまで神経質にならなくてもいいかな」と思ったのも正直なところです。
ただ今回の夜泣きをきっかけに、
「何時に起きて、どれくらい起きていたか」
この“ざっくりした時間感覚”だけは、
やっぱり意識しておいた方がいいなと改めて感じました。
子どものためでもあるけど、
自分のためにも…です（笑）
月齢・年齢別「起きていられる時間」の目安
あくまで目安ですが、
子どもが起きていられる時間（活動時間）には、
だいたいこんな傾向があるそうです。
- 新生児期（0〜1か月）
2〜3時間睡眠のサイクルを繰り返し、
起きていられる時間は約40分程度。
1日の睡眠時間は16〜18時間ほど。 - 1〜2か月
活動時間は40分〜1時間程度。
昼夜の区別が少しずつつき始め、
夜にまとまって寝る傾向が出てきます。 - 2〜3か月
活動時間は1時間〜1時間20分程度。
睡眠ホルモン（メラトニン）が分泌され始め、
昼夜のリズムが整いやすくなります。 - 4〜5か月
活動時間は1時間20分〜1時間30分程度。
まとまって寝る時間が増え、
1日の睡眠時間は12時間前後に。 - 6〜8か月
活動時間は2時間〜2時間半程度。 - 9か月〜1歳2か月
活動時間は2時間半〜4時間程度。
生活リズムが整い、
日中起きている時間が長くなってきます。 - 1歳半〜3歳
活動時間は4時間〜6時間程度。
実は上の子も、同じだった
この話を書きながら思い出したのですが、
上の子も3〜4歳くらいまで、まったく同じでした。
お休みの日に昼寝をしなくなってきて、
- 昼寝なしの日 → 夜泣き
- 昼寝ありの日 → 比較的落ち着く
これが本当に毎回。
「もう大きいのに、なんで夜泣き？」
と思っていたけれど、
4歳くらいになってからは、自然と減っていきました。
今だから思うこと
その頃は、
「この夜泣き、いつまで続くんだろう…」
なんて思っていたけれど、
今振り返ると、
成長の途中の一時的なものだったのかもしれない
と思います。
もちろん、昨日の夜泣きもつらかったけど、
「またか…」と少し冷静に受け止められたのは、
上の子の経験があったからかもしれません。
まとめ：昼寝と夜泣き、関係ある気がしてる
医学的にどうかは分からないけれど、
我が家では
「昼寝を逃した日は、夜泣きしやすい」
この傾向は、
上の子も下の子も共通しています。
完璧に管理しなくても、
**「もう〇時間起きてるな」**と気づいて
次のお昼寝を意識してあげるだけで、
夜が少し楽になる日もある。
もし同じように、
- 昼寝できなかった日
- 夜泣きがひどかった日
が続いていて悩んでいる方がいたら、
「うちもそうだったよ」という記録として、
この話が少しでも参考になればうれしいです。
コメント